Diary 5# Nieuwe uitlaatkleppen?! VGZ mindfullness app en verven

Finding a whole new path! Juist omdat het nu echt niet goed gaat, had ik het met mijn maatschappelijk werker erover dat ik weer een nieuwe manier van ontspannen moet gaan zoeken… Mijn uitlaatklep was altijd mijn gitaar, zingen of tekenen. Veel daarvan lukt me nu niet meer and that sucks a lot!!! Maar tijdens dat gesprek realiseerde ik me ook dat ik een uitlaatklep nodig heb, but what on earth can I still do?????!!!! Not a lot….

Dus ja… Het hele not a lot irriteert me mateloos. I needed something to relax with. En niet gewoon maar een filmpje kijken ofzo, more than that. Met wat hulp ben ik met mindfulness bezig. Inmiddels ga ik ook zelf aan de slag met mijn oefeningen. Ik heb er een heel aantal op papier nu, that’s nice want mijn geheugen is niet je van het meer. Die oefen ik veel maar soms oefen ik ook met de VGZ mindfulnesscoach app. Die app, really it’s amazing!!! Even dit is geen gesponsorde post, just a fan! A huge fan ๐Ÿ˜€ 

Met de app kun je een programma volgen van 5 weken waarbij je iedere 5 dagen een oefening krijgt! En je hoeft niet bang te zijn om het te vergeten want je kunt een tijdstip instellen dat je aan je oefening wordt herinnert. Dat tijdstip kun je ook weer veranderen als je het een week druk hebt en het bijvoorbeeld niet lukt om om 12.00 uur steeds een oefening te doen. Inmiddels heb ik er een paar gedaan en ze zijn fijn!!! Al vind ik de oefeningen samen doen nog iets prettiger maar moet er wel langzaam aan gaan wennen om ze zelf te doen ๐Ÿ˜€ 

Mindfulness is in het begin heel gek maar soms merk ik al een verschil

Ik heb vooral veel moeite met het onder controle houden van mijn ademhaling. Daar word in de oefeningen heel veel aandacht aan besteed en beetje bij beetje verandert het. Like I said, in het begin is het heel erg gek maar na een paar keer merkte ik al verschil. Tuurlijk niet iedere keer, maar dat ligt er ook heel erg aan hoe ik dan ben en in wat voor staat mijn hoofd is. 

Net als nu, net heb ik gewoon een oefening kunnen doen omdat mijn hoofd vandaag vrij rustig aanvoelt. De oefeningen die ik heb gekregen en die op de app zijn heel verschillend. Van korte bodyscans tot ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. All different! Ik merk dat ik de bodyscans het fijnste vind maar de ademhalingsoefeningen het effectiefste zijn:D 

Hieronder heb ik een twee screenshots van de VGZ mindfullnessapp. Daarin staan een aantal oefeningen genoemd en ook de tijden staan erbij. En een leuk weetje, hoe meer oefeningen je doet hoe meer de lotus open zal gaan! Leuk toch, ik wil zo graag zien hoe die er open uitziet!

Verven

Ooooh echt verven. Nieuwe bezigheid! Ik mag dan wel niet kunnen tekenen, verven wil zo nu en dan wel lukken. Mijn verfkwast heb ik met wat hulp verdikt met loombandjes. In mijn post ‘5 hulpmiddelen I use’ heb ik beschreven hoe ik dat altijd doe en welke video ik daarbij volg. Daarna kon ik er wel mee aan de slag voor steeds een halfuurtje. Love it en lekker ouderwets ook met waterverf ๐Ÿ˜€ Hihihihi mijn creaties krijgen jullie niet te zien too bad for the internet. Maar ik kan wel heel erg genieten van dat verven. Dus.. ik ga weer verder. Voor nu is de post wel weer lang genoeg

See you next time

-xxx- Joyce